Co všechno umí s tělem keratin a proč je perfektní zejména pro ženy po 50: Vlasy, nehty i pokožka tuto bílkovinu potřebují, získáte ji z běžných potravin

Keratin je pevná strukturální bílkovina, která tvoří základ vlasů, nehtů a vnější vrstvy pokožky. Můžete si ho představit jako ochranný štít, který dodává těmto částem těla pevnost a odolnost. Na rozdíl od kolagenu, který se stará hlavně o pružnost pokožky, keratin funguje spíš jako pevný stavební kámen. Když ho máme dostatek, naše vlasy jsou silné a lesklé, nehty pevné a pokožka hladká a odolná. Bohužel, jak stárneme, produkce keratinu se zpomaluje. Po padesátce je tento pokles ještě výraznější kvůli hormonálním změnám souvisejícím s menopauzou. Estrogen, který hraje důležitou roli v kvalitě vlasů i pokožky, začíná ubývat, což se projevuje oslabením vlasových vláken, lámavostí nehtů a ztrátou pružnosti kůže.

Jak poznáte, že máte nedostatek keratinu

Možná si říkáte, že nedostatek keratinu je jen dalším výstřelkem moderní doby, ale pravda je, že jeho úbytek se dá skutečně vidět i cítit. Pokud si na sobě všímáte, že vaše vlasy jsou slabší, lámou se, více vypadávají a ztrácejí svůj přirozený lesk; nehty jsou křehké, často se třepí a snadno se lámou; pokožka je sušší, méně pružná a objevují se na ní drobné nerovnosti a řasy i obočí vypadají řidší a slabší než dříve, pak možná i vaše tělo potřebuje extra dávku keratinu, říkají studie.

Jak doplnit keratin přirozenou cestou

Existuje několik způsobů, jak podpořit produkci keratinu v těle nebo ho tělu dodat. Kromě kosmetických přípravků se zaměřte na stravu bohatou na keratinové stavební látky. Důležité jsou zejména bílkoviny, vitamín A, biotin a zinek. Zaměřte se tedy na potraviny jako jsou vejce, ryby, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a semínka, listová zelenina, batáty a mrkev. Pokud chcete jít ještě o krok dál, můžete sáhnout po doplňcích stravy s keratinem. Existují tablety nebo prášky s hydrolyzovaným keratinem, který je rozložen na menší částice, aby ho tělo dokázalo lépe vstřebat. Výsledky se ale neprojeví hned, obvykle trvá několik týdnů až měsíců, než si začnete všímat rozdílů.

Kosmetické produkty s keratinem

Pokud vás trápí hlavně slabé a lámavé vlasy, vyplatí se zařadit do péče kvalitní šampony, kondicionéry a masky s keratinem. Ty sice neovlivní produkci keratinu ve vašem těle, ale mohou pomoci zpevnit a ochránit vlasové vlákno zvenčí. Je ale dobré vybírat produkty, které neobsahují silikony a sulfáty, ty mohou vlasy vysušovat a oslabovat jejich přirozenou ochrannou vrstvu. Pokud tedy chcete, aby vaše vlasy opravdu získaly z keratinu maximum, sáhněte po šetrné kosmetice s kvalitním složením.

Proč je pro ženy po padesátce keratin důležitý

Možná si říkáte, jestli to všechno opravdu stojí za to. Ale pravda je, že po padesátce dochází k velkým změnám v těle, které se projeví i navenek. Když se sníží hladina estrogenu, vlasy začnou ztrácet svou hustotu, pokožka přichází o pružnost a nehty jsou slabší než dřív, pak keratin může tento proces zpomalit a pomoci tělu zůstat v co nejlepší kondici co nejdéle.

Je libo chaos cake? Největší trendy ve stravování v roce 2025 otočí váš životní styl naruby. Uvidíte v naší galerii