Co je pravidlo 60 vteřin?
Vědci na univerzitě v Bostonu provedli studii, která zahrnovala 2000 jedinců a zjistili, že každá sekunda cvičení denně má příznivý vliv na kondici. Zkrátka a jednoduše - každá vteřina se počítá. Proto je 60 sekundové pravidlo pro fyzickou aktivitu ideální pro ty, kteří mají nabitý program. Podle výzkumu jedna minuta mírného cvičení dokáže kompenzovat 14 minut sedavého životního stylu. Pokud tedy 8 hodin denně sedíte, měli byste mít celkem 35 minut pohybu denně. Tuto aktivitu lze začlenit buď během oběda nebo na konci dne. Pohyb však nemusí vždy znamenat intenzivní cvičení; často postačí i obyčejná chůze. Pokud máte potíže s vyčleněním 35 minut vkuse denně, můžete si tuto dobu v průběhu dne rozdělit. A jak na to? Jednoduše! Místo jízdy výtahem zvolte chůzi po schodech, pokud si v kanceláři půjdete pro vodu a kávu do kuchyňky, neberte je najednou, ale jděte na dvakrát. Pokud jezdíte městskou hromadnou dopravou, vystupte o zastávku dříve a zbytek cesty dojděte pěšky, nebo zaparkujte své auto co nejdále od vchodu do práce, abyste se trochu prošli a podobně. Jsou to sice maličkosti, ale věřte tomu, že i tyto malé kroky a změny ve vašem každodenním životě dokáží udělat divy.
